jak fajnie

jak ja byłem na kacu po świętach u fryzjerki to mi fajnie cyckami smigała po głowie.spodobało mi sie.wie dziewczyna jak klientów przyciągnąć%-) ja jestem na etapie wchodzenia w beke bo jak mozna byc tak poj**anym jak kobieta i jej świrunki%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-14 20:35:02

[...] diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę innych drobiazgów jak: dłuższe hantle (45 cm) oraz zaciski do sztangi i [...]

[...] był wtedy wstrzymać się z ćwiczeniami... Być może dzięki temu byłbym odrobinę większy (wierzcie mi, przy moim wzroście, wyrobiona klata i brzuch nie wyglądają tak fajnie, jak przy wzroście 185+). Ale to już nieistotne. Ostatecznie skończyłem na wyżej podanym wzroście. Najbardziej zaciekawiły mnie te tematy, które były zakładane przez inne [...]

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

Dorwał później kozieradkę, zeżarł i cały dzień spał %-) A jak zasłonię mu oczy (np. założę skarpetę na głowę) to chodzi tyłem %-) Fajnie z łóżka tyłem schodzi %-)

[...] lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale widzę poprawę w wykonaniu ćwiczenia. Trening ogólnie lekki, bardzo krótki zakres ruchu, kolejny za 2 lub 3 dni. W sumie co 3 dzień fajnie się ćwiczy, ale jak będą chęci to będzie co drugi. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-14 14:56:36

Koks to nie zloty grall, obawiam sie ze po wszystkim bedziesz zawiedziony, a jesli spiepszysz to w twoim wieku fajnie sie zyje z rozp******ona gospodarka hormonalna. A niewydaje mi sie zebys wiedzial co zrobic jak ci estro i prolaktyne wyj**ie, i zaczna cyce rosnac

[...] nowy dziennik treningowy. Do tej pory przez 8 miesięcy prowadziłam dziennik w dziale Ladies i szło mi całkiem fajnie, ale ostatnio przestałam robić postępy. A słyszałam, że jak człowiek nie robi postępów, to się cofa. A tego naprawdę bym nie chciała. Sport siłowy to jest to, co naprawdę lubię robić, co daje mi dużo radochy i mam zamiar go [...]

[...] teraz ok 17 o 15 2-4ludzi i wszystko wolne wiec trening max 60minut teraz trening nie szybciej niz 70-90minut nawet wiec wszystko sie przesuneło w czasie a po treningu nawet jakbym chciał to nie upchnę 4,500kcal w 3 posilkach w sumie upchnałbym ale nie widze sensu pchania na sile w końcu: http://www.sfd.pl/t968851.html może akurat w tym tkwi [...]

Siemanko A wiec nie jestem jakis super doswiadczony to moja pierwsza redukcja ale nie mam za bardzo czasu na gotowanie i jedzenie w ciagu dnia dlatego zdecydowalem sie na diete IF gdzie widzialem ze fajnie mozna zrzucic troche tluszczyku. A wiec tak sobie ulozylem diete 3 posilkow w ciagu 4h. Mam 180cm waze 78,5 i liczylem wspolczynnikiem [...]

Paradoksalnie u mnie podobnie, węgle w góre waga w dół, a kcal już jak dla mnie sporo bo 3k+. Co prawda u mnie posiłek przed treningiem nie wchodzi w gre, ale sytuacja dość ciekawa i podobna, jak szło fajnie do nowego roku, tak teraz jakieś czary się dzieją.

[...] x12 / 20kg x12 / 20kg x12 F Wypychanie na maszynie palcami u stóp 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 A.) Goblet - pierwszy raz robiłam goblet trzymając hantlę jak do sumo i całkiem fajnie czułam nogi; B.) Wykroki chodzone - zmniejszyłam ciężar i długość kroku (wcześniej chyba za daleko wysuwałam nogę w przód robiąc krok) - [...]

Cichociemny: jeśli chodzi o bieganie to myslalem o tym i o basenie rowniez, chodzi o to ze nie chce schudnac i wygladac jak patyk tylko zeby troche wyrzezbic cialo a poprzez samo bieganie raczej tego nie zrobie prawda ? Wiec jak byscie mogli mi panowanie doradzic jakis dobry trening ogolno rozwojowy ktory mozna wykonywac w domu i w miare fajnie [...]

Zrobię tak jak radzisz, też właśnie uważałem, że fajnie byłoby dostać się do szkoły oficerskiej, pierwszy raz w życiu będzie trzeba się uczyć. Tak w ogóle czy jest jakieś SW które osobiście preferujesz? Podsumowując wszystko wiem to co teraz jest dla mnie ważne, ale na pewno będę miał jeszcze kilka pytań. Póki co bardzo dziękuje za czas włożony w [...]

[...] poćwiczyć samą fazę opuszczania się, co prowadzi do dużego przyrostu siły w początkowym etapie zmagań z drążkiem. Wygląda to tak, że trzeba stanąć na podwyższeniu, tak by klatka była jak najbliżej drążka. Zgiąć nogi, utrzymując się na ugiętych ramionach, a potem, tak wolno, jak tylko dasz radę, obniżyć pozycję. Powodzenia, będę zaglądać :-)

[...] swingów z ketlem (16kg) w obwodach - dało popalić Brzuch - wznosy nóg na drążku, plank, russian twist Dobry trening ale coś czuje, że jutro będę go czuł w rękach i plecach i jak bym robił jutro tempówki to niestety na pewno się to odbije na jakości treningu. Ale olać to ;-) Kurde, żebym ja robił takie postępy na drążku jak w dipsach to bym był [...]

Cześć! Mam problem ze swoją klatką piersiową. Od tygodni (wręcz miesięcy) męczę się z jakimś beznadziejnym ciężarem 45 kg na ławce płaskiej i ledwo ledwo robię to dokładnie. Nie wiem co jest grane, może za bardzo mieszam planem bo często zmieniam kolejność ćwiczeń, powtórzenia na każdym treningu to też jak mi najdzie ochota i na ile mam siłę. Nie [...]

ok, jak planujesz to urozmaicać i nie będziesz jadł tyle tego twarogu to nie wygląda źle. Co do gotowania - wieczorem robisz na cały kolejny dzień, czy dwa i tyle. Fajnie sprawdzają się różnego rodzaju mielone, które nawet po odgrzaniu czy na zimno smakują całkiem nieźle.

[...] tuńczyk, warzywa: seler, por, marchew i sporo innych warzyw, imbir, chleb razowy, makaron razowy, soczewica, otręby,wafle ryżowe. Tak więc możliwości z tymi składnikami jakieś są. Musze teraz tylko pomyśleć jak racjonalnie do tego podejść tzn. w taki sposób abym mógł sobie przygotowywać posiłki na kilka razy, bo nie mam kompletnie czasu na [...]

[...] Wczorajsza wypiska:-) Sorry ale wolałem się z córą pobawić :-P BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 15p 15p 12p 12p 10p 8p 15p ( ostatnia seria powoli, ale piekło jak cholera) 2. Unoszenie hantli bokiem 14p 14p 12p 12p 3. Przyciąganie do brody sztnagi 15p 12p 12p 10p 4. Unoszenie opad 14p 14p 14p 5. Unoszenie hantli przodem ( dłoń [...]